Epsom-salt (som egentligen inte är ett salt i vanlig mening, utan en mineralförening av magnesium och sulfat) har länge använts som ett huskurstips för allt från ömma muskler till stress.
Här är de främsta fördelarna som brukar lyftas fram:
1. Lindrar muskelvärk och kramp
Den vanligaste anledningen till att folk använder Epsom-salt är i ett varmt bad efter träning. Teorin är att magnesiumet tas upp genom huden och hjälper musklerna att slappna av, vilket kan lindra träningsvärk och motverka kramper.
2. Minskar stress och främjar sömn
Magnesium spelar en viktig roll i kroppens produktion av signalsubstanser som hjälper oss att slappna av. Ett varmt bad med Epsom-salt innan läggdags kan sänka stressnivåerna och göra det lättare att komma till ro.
3. Reducerar svullnad och inflammation
Sulfatet i saltet sägs hjälpa kroppen att driva ut gifter och minska svullnad. Det används ofta i fotbad för att lindra trötta, svullna fötter eller för att dra ut små stickor ur huden.
4. Bra för hud och fötter
- Exfoliering: De grova kornen fungerar utmärkt som en naturlig kroppsskrubb för att få bort döda hudceller.
- Motverkar fotlukt: Ett fotbad kan hjälpa till att neutralisera lukt och mjukna upp förhårdnader.
Hur använder man det?
- I badkar: Häll i cirka 2 deciliter (200 ml) salt i det rinnande varma vattnet. Bada i minst 15–20 minuter.
- Fotbad: Ta 0,5 deciliter i en balja med varmt vatten.
- Som skrubb: Blanda en nypa salt med lite olivolja eller din vanliga duschtvål och massera försiktigt på fuktig hud.
En liten notis: Även om många upplever stor lindring, är den vetenskapliga bevisningen för att kroppen tar upp betydande mängder magnesium genom huden fortfarande debatterad. Men den avslappnande effekten av det varma badet i kombination med mineralerna är oavsett vilket väldigt skön för kroppen!
Skrubbar med Epsom salt
”The Red Energizer” (Uppiggande)
Denna skrubb är perfekt för morgonduschen. Vi använder rött te (Rooibos) för att ge den en vacker färg och extra antioxidanter för huden.
- 2 dl Epsom-salt
- 0,5 dl Kokosolja (smält försiktigt så den är flytande)
- 1 msk lösvikt av Rooibos-te (eller innehållet från två tepåsar)
- 5-10 droppar eterisk olja (t.ex. Grapefrukt eller Blodapelsin)
Gör så här: Blanda salt och teblad. Rör ner den flytande kokosoljan och doftoljan. Teet kommer att ge skrubben en svagt rödbrun ton och en härlig jordig doft som gifter sig perfekt med citrusen.
”Midnight Relax” (Lugnande)
Perfekt före läggdags när du vill dra nytta av magnesiumets avslappnande egenskaper.
- 2 dl Epsom-salt
- 0,5 dl Mandelolja (eller vanlig olivolja)
- 1 msk torkad lavendel (valfritt, för syns skull)
- 5-8 droppar eterisk lavendelolja
Gör så här: Blanda saltet med oljan tills du får en konsistens som liknar våt sand. Tillsätt lavendeln. Denna skrubb gör huden extremt mjuk.
3 tips när du skrubbar:
- Cirkelrörelser: Massera in skrubben med mjuka, cirkulära rörelser uppåt mot hjärtat. Det sätter igång blodcirkulationen ordentligt.
- Försiktighet: Använd inte salt-skrubb i ansiktet eller på precis nyrakade ben (det kan svida!). Saltkornen är lite för grova för den känsliga huden i ansiktet.
- Förvaring: Häll upp din skrubb i en snygg glasburk med tätt lock. Den håller i ca 2–3 månader i badrumsskåpet (undvik att få in vatten i burken, då håller den längre).